“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家。”马致远的小令尽显秋日凄凉。尽管深秋的古道西风猎猎，但好在阳光明媚，温度刚好。为达成社科沙9勇夺沙鸥的目标，2019年11月10日，筹备已久的京西古道拉练如期开展。蜿蜒的山路，泛黄的落叶，为此次拉练增添了别样的韵味；经典的线路，清晰的路标，也为我们提供了得天独厚的训练条件。

图1：京西古道拉练如期开展

热身完成之后，大家徒步两公里到达了首站训练目的地。在这里，拉练的队员们将通过爬坡增强肌肉力量及锻炼心肺。台阶看起来不高，但需要往返7次！一些平常锻炼力度不够的同学立即暴露出了肌肉爆发力不足的缺陷，往返3次后即气喘吁吁；平时经常锻炼的“大神”们则气定神闲，匀速往返于台阶上下。随行辛教练认真记录大家的表现，为沙9发掘优秀队员。

图2：队员们进行爬坡训练

稍作休整之后，大家即前往“天梯”合影留念，并录制了视频为沙9鼓劲加油，古道拉练正式开始。本次拉练全程共计18km，起始地点从门头沟圈门开始，到韭园村马致远故居止。一路上有崎岖的山路，有羊肠小道，有夜雨打湿的泥土，也有沟壑纵横。整个徒步分为三个梯队，以不同的速度行进。前面领衔的队伍包括王党辉、李永民、李博、周千雅以及蔡明利等人，几位训练有素的队友一骑绝尘，高标准严要求；中间的队友包括吴赟、湛修材、裴文静、任雨哲等，由于多是初次参加系统性训练，行程相对缓慢；第三组既包括张东升、李文宁、张清湛等实力较强的队友，也包括几位经验较少的同学，在经验丰富的队友们帮助下，确保大家不掉队，顺利完成拉练。

图3：本次训练路线图

中午时分，大家先后到达了马蹄窝附近集合，在简单进行午餐能量补给后，队员们开始继续前进。第一组先遣队员加快速度，迅速拉开了距离。尽管路途艰难，各组队员团结一致，意志坚定，均顺利抵达了终点。在进行了简单的拉伸后，全体队员乘车返回了圈门窑神庙，结束了4个小时的拉练。

图4：队员们进行拉链

“野山”虽美路难行，路途中队员发生各种状况：抽筋、恐高、信心不足等等，但大家互相帮助，共度难关。整个活动见证了团队凝聚力，也使整个团队更加默契，沙九启动后的第一次拉练顺利结束，必将为沙九的成功奠定坚实基础。

图5：优美的景色和艰难的道路

我们更相信社科亚沙人以“一旦出发，必定到达”的信念，会完成好接下来的每一次拉练！沙九的下一次拉练将在天漠进行，期待大家的加入！

图6：队员合影

撰稿：殷美玲

编审：赵岩

第九届MBA分会宣传部

2019年11月10日